个人信用报告中的信用额度适度控制非常重要，过高的信用额度可能导致负债过重，而过低的信用额度又可能影响个人的消费和生活质量。以下是一些建议：
根据个人收入和支出情况确定信用额度：个人信用额度应该根据个人的实际收入和支出情况确定，不要超过自己的还款能力。
定期评估和调整信用额度：随着个人经济状况的变化，需要定期评估和调整信用额度，确保与自身实际情况相符。
控制申请信用卡数量：申请过多的信用卡会增加信用额度，容易导致过度消费，建议控制申请数量。
灵活使用信用额度：根据实际需要和紧急情况，灵活使用信用额度，但要注意及时还款，避免利息和滞纳金。
养成良好的消费习惯：培养理性消费的习惯，避免不必要的消费，保持信用额度在可控范围内。
一个案例是小明因为信用卡额度过高，导致逐渐增加的信用卡欠款无法偿还，最终陷入了严重的债务危机。通过分析个人实际情况，调整信用额度，并制定还款计划，最终帮助小明渡过了难关。
综上所述，控制个人信用报告中的信用额度需要根据实际情况合理设定，定期评估和调整，灵活运用，培养良好的消费习惯，避免不必要的风险。